[독자기고] 겨울철 스키장 안전수칙 이것만 기억하자!
글쓴이 : 박형철 날짜 : 2016.01.04 15:28

매섭게 몰아치는 겨울바람은 몸을 움츠러들게 하지만, 오히려 이런 추위와 날리는 눈발이 반가운 사람들이 있다. 바로 겨울 스포츠의 꽃이라 할 수 있는 스키와 스노보드를 즐기는 사람들이다. 하지만 스키장에서의 행복한 시간을 즐거운 추억으로 남기기 위해서는 반드시 지켜야 할 것이 있다. 사고와 부상 방지를 위한 안전 수칙이 그것이다.

첫째, 스키장 이용시 고글이나 선글라스를 착용한다. 흙이나 콘크리트, 아스팔트는 자외선의 10% 정도만 자외선을 반사하는데 반해 눈은 80%를 반사하기 때문에 스키, 보드와 같은 야외 활동을 할 경우 직접 받는 태양광선까지 더해져 시신경에 쏟아지는 자외선의 양은 증가한다. 이런 환경에 장시간 노출될 경우 눈에 반사되는 자외선으로 인해 각막 세포가 손상되어 염증으로 이어지는 설맹증이 발생할 수 있다. 따라서 장시간 야외 스포츠를 즐길 경우에는 반드시 선글라스나 자외선 코팅이 된 고글을 착용하고 선크림을 충분히 바르도록 한다.

둘째, 안전하게 착지하는 방법을 익히자. 넘어질 때 손으로 바닥을 짚으면 손목 골절이나 염좌가 발생할 수 있으므로 안전하게 떨어지는 방법을 사전에 숙지해두는 것이 필요하다. 스노보드를 타다가 넘어질 때는 손목으로 바닥을 짚지 말고 앉는 자세를 취해 엉덩이에 체중을 실어야 부상위험을 낮출 수 있다. 부상을 예방하려면 넘어질 때 유도의 낙법처럼 팔과 몸 전체를 둥글게 해 넘어지는 게 가장 좋으며 넘어지는 요령을 충분히 익히고 안전장비를 착용한 후에 코스에 올라가야 한다

셋째, 부상 발생시 RICE 응급조치를 시행한다. 세계보건기구(WHO)에서도 급성 손상에는 쉬고(Rest), 냉찜질하고(Ice), 압박하고(Compression), 부상 부위를 심장보다 높게 들어올리는(Elevation) 응급조치를 권고하고 있다.

마지막으로 겨울철에 외부운동을 할 때는 평소보다 긴 준비운동과 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주어야 하며 겨울철이 여름철보다 10~15% 정도 에너지가 더 소모되므로 자신의 체력을 적절히 분배하여 무리하지 않게 타도록 하자.

여수소방서 화학119구조대 소방사 김현빈


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