조울증 극복하는 방법!
글쓴이 김경식

날짜 2018.05.24 11:01

기분이 좋다가도 갑작스럽게 나빠지고 다시 좋아지는 현상이 반복되는 것을 조울증이라고 하는데, 이는 심리적으로 나타나는 증상입니다. 자신 혹은 주변에서 흔히 볼 수 있는 증상으로 인간은 감성을 소유한 동물이기 때문에 나타난다 할 수 있지만 조울증 증상이 심할 경우 치료를 받으셔야 합니다. 오늘은 조울증 증상에는 어떠한 것이 있고, 조울증 치료는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.

 

조울증의 대표적인 증상으로는 지나치게 자신감에 사로잡혀 있거나 갑작스레 활력이 과도하게 넘친다. 여러 생각들이 머릿속에서 매우 빠르게 돌아가는 느낌이 든다. 금전적인 낭비가 심해져 재정적 어려움을 격게 되거나 평소의 말과는 다르게 많이 하거나 빠르게 말을 한다.

조울증 증상 중 과도한 흥분에 의해 사람들을 향해 윽박이나 큰 소리를 친다. 평소 감정과 다르게 성행위에 대한 관심이 높다.

 

조울증 증상을 살펴보면 즐겁다거나 흥미로운 일에 관심을 보이는 것보다 짜증스러운 일들이 반복되고 피로감이 계속 나타납니다. 신체적인 변화는 수면 시간이 많아지고, 체중은 평소와 다르게 늘거나 빠지는 현상이 있습니다. 본인에 대한 죄책감 또는 회의감이 자꾸 들어 자살 충동을 느끼거나 행동을 하려는 심리적 압박을 받기도 합니다.

 

조중을 극복하는 방법은?

기분이 들뜨거나 가라앉는 현상을 반복하기 때문에 양극성 장애라고 불리기도 하는 조울증 치료법으로 약물치료가 있고 생활의 변화를 시도해서 극복하는 방법도 있습니다.

약물에 의한 조울증 치료법을 이용하다 보면 가끔 체중으 늘어나는 경우가 있는데 살이 찌는 것을 방지하는 식습관이 병행되어야 합니다. 밤늦게 야식을 먹지 않고 영양소가 많이 들어 있는 저칼로리 식품, 콜레스테롤 수치를 떨어트리는 식품등을 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

규칙적인 생활 가벼운 운동을 꾸준히하면 기분전환이 되고, 체중도 관리가 됩니다.

규칙적인 수면시간 취침시간을 정해서 제때 잠자는 습관을 들이세요. 일어났을 때 상쾌한 몸상태를 유지할 수 있습니다. 불면증이나 불규칙적인 수면은 평소 피로감이 느껴져 조울증 증상이 심해질 수 있습니다. 그리고 가족과 지인의 도움이 필요해요 스트레스가 조울증의 원인으로 작용하기 때문에 주변 사람들이 스트레스를 주지 않도록 신경써서 챙겨줘야 합니다.

또한 조울증을 보이는 자신도 매사에 긍정적인 생각들을 많이하고 행복한 마음가짐을 갖도록 노력하는 것이 좋습니다!

 

<담양소방서 장성119안전센터 소방위 김성모>

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