필자의 경험담엔 부모님들의 이야기 중 생각나는게 있었다.
어린 시절,어느 날 무심코 본 젊었을 적 어머니의 사진을 보고, 왜 이렇게 날씬 했는지 궁금했던 적이 있다. 그때는 뚱뚱하고 몸집큰 어머니의 모습만 머릿속에 있던 터라 이렇게 날씬한 사람이 우리 엄마 인지 믿어 지지 않아 몇 번 고개를 갸우뚱 거린 기억이 있다. 때 마침 퇴근 하고 들어온 아버지에게 인사도 없이 사진을 보여 드리며 '아빠, 우리 엄마 옛날엔 말랐는데 지금은 왜 이렇게 살이 쪘어?'라고 질문하자 아빠는 사진을 보고 몇 번이다 다시 들여다 보시 더니 '엄마가 형 낳고는 그래도 괜찮더니 너 낳고는 이렇게 살쪘지..,'라고 하신 기억이 있다.
그 이후 난 그 사진에 대해, 그리고 어머니가 살이 찌게 된 것에 대해 질문을 하지 못했던 것으로 기억한다. 이것은 우리 어머니의 세대에는 대부분 관리 없는 산후 조리로 급격히 체중이 증가하는 경우가 다반사로 있다고 하며, 이 체형이 노년까지 가게 된다는 것이다. 슬픈 일이지만 자식들, 그리고 집에 헌신 하시느라 제 자신 돌볼 틈이 없어 그렇게 원치 않는 비만으로 가신 것, 비만은 중년이후의 우리 부모님들의 성인병을 유발하는 원인이 된다. 만일 당신이 효도를 하려면 지금이라도 부모님의 몸에 신경을 써야 할 것이다.
출산 후 다이어트 문제점을 바로 잡는 방법을 통해 뱃살빼기나 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
▲ kbs tv에 출연중인 이경영박사 ⓒ이은연 기자 | |
산후 비만이 되지 않는 몸을 위한 다이어트의 방법을 이경영벤에세레(
www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 술을 줄이고 적절한 식이요법을 통해 몸을 관리 하는 방법을 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
현재 이경영벤에세레(
www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 이경영벤에세레원장과 함께 산후 다이어트에 대해 알아보도록 하자.
▲ 4주만에 복부 -9.49cm 감소 이경영 벤에세레 사진 참조 | |
1. 폭식습관 고치기
출산 전, 먹는 양이 2인분이 되다보니 대부분의 임산부들은 원래의 식사량이 다른 사람들보다 높으며, 이것은 폭식이라는 습관하고도 연관성이 높다. 이미 출산을 하고도 평소의 식습관이 남아 있어 그대로 먹기를 반복하다가 그 체형이 계속 유지되는 것이기 때문에, 출산 후 어느 정도 몸조리가 끝났을 때 식습관을 먼저 교정해야 한다. 대부분 이 과정에서 비만체형이 나오기 때문에 중요한 부분이다.
2. 간단한 운동부터 한걸음씩식습관이 고쳐졌다고 하더라도 식습관이외에 생활패턴도 달리 해야 한다. 10개월 동안 붙은 군살이 남아 있는 경우가 많으니 이것은 조금 씩 조금 씩 접근해야 하는 것 이다. 간단한 트레이닝 복장으로 갈아입고 집주변을 한바퀴 씩 도는 조깅 같은 걷는 운동부터 시작 하도록 하자. 점차적으로 걷는 운동이 습관화 되었다면 tv나 책에서 나오는 에어로빅 같이 따라할 수 있는 것으로, 간단하지만 습관화 시킬 수 있는 운동들을 시작하여 임신 전 후 관리를 하나씩 바꿔 나가는 것 이다.
이외에도 덴마크다이어트는 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(
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