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평균수명 100세 시대가 도래하면서 예방 중심의 건강 관리 중요성이 부각되고 있다. 건강은 노년에 갑자기 회복되는 것이 아니라 젊은 시절의 생활습관에서 비롯된다는 인식이 확산되면서, 일상 속 작은 습관을 점검하려는 움직임도 늘고 있다.
이 같은 흐름 속에서 건강서 ‘의사가 알려주는 생로병사의 비밀’이 주목받고 있다. 책은 웰빙과 로하스 열풍 속에서도 간과되기 쉬운 기본 원칙으로 ‘하루 세 끼의 규칙적인 식사’를 건강 관리의 출발점으로 제시한다. 일정한 양을 규칙적으로 섭취하고 과도한 식욕을 절제하는 단순한 습관이 장기적인 건강 유지의 핵심이라는 설명이다.
반면 달고 기름진 음식, 패스트푸드, 인스턴트 식품에 포함된 각종 첨가물은 인체에 부담을 주고 대사 스트레스를 유발해 만성질환 위험을 높일 수 있다고 지적한다. 특히 불규칙한 식습관과 과식은 체내 균형을 무너뜨리는 주요 요인으로 꼽았다.
책은 또 스트레스와 질병의 상관관계에도 주목한다. 장기간 직무 스트레스가 높은 집단에서 심장질환 위험이 크게 증가했다는 연구 사례를 소개하며, 정신적 긴장이 신체 질환으로 이어질 수 있음을 강조한다. 건강 관리의 핵심은 약물 치료 이전에 생활습관 개선과 마음 관리에 있다는 메시지다.
박언휘 내과전문의는 올바른 식사법과 스트레스 완화 요령, 음식 선택 기준 등 일상에서 실천 가능한 건강 관리 방법을 구체적으로 제시한다. 치료 중심이 아닌 예방 중심의 건강 관리 방향을 제안하는 이 책은 건강한 노후를 준비하는 실천 지침서로 활용될 것으로 기대된다.
*아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English translation.>
With the advent of an era where the average life expectancy is 100, the importance of preventative health management is being highlighted. As awareness spreads that health is not something that can be suddenly restored in old age, but rather stems from the lifestyle habits of youth, there's a growing movement to examine small, everyday habits.
Amid this trend, the health book "The Secrets of Birth, Aging, Illness, and Death Revealed by a Doctor" is gaining attention. The book presents "three regular meals a day" as a fundamental principle often overlooked even amidst the wellness and LOHAS craze, as the starting point for health management. It explains that the simple habit of eating a consistent amount and controlling excessive appetite is key to maintaining long-term health.
On the other hand, it points out that various additives in sweet and fatty foods, fast foods, and instant foods can burden the body and cause metabolic stress, increasing the risk of chronic diseases. Irregular eating habits and overeating are particularly identified as major factors disrupting the body's balance.
The book also highlights the correlation between stress and disease. It presents a case study showing a significantly increased risk of heart disease in groups experiencing high levels of long-term job stress, emphasizing that mental stress can lead to physical illness. The book emphasizes that the key to health management lies in improving lifestyle habits and managing the mind, rather than resorting to medication.
Dr. Park Eun-hwi, an internal medicine specialist, offers specific practical health management strategies, including a proper diet, stress reduction techniques, and food selection guidelines. This book, which focuses on prevention rather than treatment, is expected to serve as a practical guide for preparing for a healthy old age.
 저자 박언휘 |
◈저자 박언휘 약력
경북대학교 의과대학 졸업
경북대학교 의과대학원 의학박사
미국 코헨대학교 대학원 명예국제정치학 박사
박언휘 종합내과 원장
내과 및 소화기내과 전문의
한국노화방지연구소 이사장
시인, 수필가, 컬럼니스트
국제 펜클럽 홍보이사
의사 수필가 협회
의사 시인회 부회장
항일 민족시인 이상화기념사업회 이사장
대한적십자사 경상북도지사 부회장
저서
『미래를 향하는 선한리더십』
『박언휘 원장의 건강이야기』
『내 마음의 숲』
『안티에이징 명인 박언휘 의사가 들려주는 안티에이징의 비밀』
『박언휘 내과의사가 들려주는 건강백과 청춘과 치매』 외 다수
수상실적
대한민국 사회봉사 대상
동아일보 전국명의 수상
장영실과학상 수상
국회의장 표창
자랑스러운 대구시민 대상
제8회 국민추천포상 대통령 표창
보건복지부 장관상
대구시 수성구 자랑스러운 구민상
제8회 대구 장애인대상
2023년 아름다운 납세자상
제58회 청룡봉사상 '인(仁)상' 수상
